Crunch total, ça marche? (Lisez ici pour le savoir)

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Salut, je suis Emma.

Vous voulez entendre une histoire sur Total Crunch ?

Il y a deux ans, j’étais en morceaux .

Ma dépendance à Netflix m’avait littéralement tué.

Définitivement hors de forme , j’avais pris plusieurs kilos à cause d’une sédentarité excessive, j’étais apathique, j’étais seul, les deux derniers amis chers qu’il me restait pour tenter leur chance à Londres et Bruxelles.

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Il n’y avait rien qui puisse me motiver.

Un jeudi après-midi, je suis descendu au bar en bas de Carmine, l’ancien barman de confiance, il m’a vu particulièrement en bas et m’a dit « hé vecho, tu es toujours en bas ? mais parler à Franco allez, qu’il fait ça pour gagner sa vie, il remet les gens à neuf… « 

Il y avait un garçon là, assis à une table, feuilletant un journal, et il avait une étrange lumière dans les yeux, une aura d’énergie inexplicable autour de lui, j’étais jalouse de le voir si radieux.

 » Dis-moi chérie, quel est ton problème ?  » Sa voix chaleureuse et rassurante était une introduction au nouveau monde vers lequel j’allais marcher dans quelques jours.

Le monde du bien-être physique, d’ une attitude positive envers la vie , de la virilité.

Franco est un entraîneur personnel , mais pas seulement cela, il est aussi une sorte dede gourougénie qui aide les gens à découvrir leur potentiel. Pas de magie des saints hommes, attention, ne vous méprenez pas, mais vous conviendrez avec moi que dans la vie, vous avez parfois besoin de quelqu’un qui nous encourage et nous encourage à reprendre les rênes de notre vie.

Ici, Franco n’est que cela, un motivateur avec de nombreuses années deexpérience.

Jeai immédiatement expliqué que j’avais perducontrôle de tout, je laissais aller, mais que je n’avais pas envie de suivre des cours ou d’aller à la gym, je suis un solitaire et je ne veux pas me jeter dans le bruit des centres de fitness modernes.

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J’aime faire les choses par moi-même.

Il a mis sa main à son menton, comme s’il était en profonde méditation, et a prononcé sa phrase :

« Bon, alors prends un Total Crunch »

« Chose ? Ces bêtises que tu vois à la télévision ? »

« Ce n’est pas idiot , au contraire tu peux entendre c’est bientôt, j’en ai un de plus »

Le lendemain sans perdre de temps il est venu chez moi avec Total Crunch et m’a montré comment l’utiliser, quels exercices faire.

En attendant, voici une belle vidéo d’une fille sud-américaine montrant uneefficace exercice routine d’ avec le Total Crunch

Franco dit qu’environ 95% de ceux qui font des exercices corporels libres utilisent la mauvaise forme, ce qui au fil du temps entraîne des dysfonctionnements de la colonne vertébrale et des blessures inévitables. Total Crunch aide à réaliser les exercices selon une forme adaptée.

Le total crunch peut évidemment être utilisé indifféremment par les hommes et les femmes, et par des personnes de tout âge, car c’est un outil qui ne soumet pas le corps à un stress particulier, de plus il est conçu pour être utilisé aussi bien par des débutants que par des personnes déjà entraînées. .

Mais attention à acheter l’original et ne vous laissez pas tromper par les imitations chinoises.

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Total Crunch – Examen et opinion

Est-ce que Total Crunch fonctionne vraiment ?

Total Crunch est un outil précieux pour s’entraîner à la maison.

Beaucoup de gens se demandent quels sont les exercices à faire et me demandent mon avis à ce sujet, j’en parlerai plus loin dans l’article.

Pour le moment, sachez simplement que Total Crunch est l’un des rares outils sérieux du marché pour pouvoir s’entraîner chez soi.

Tout le monde peut l’utiliser, sans avoir besoin d’une forme physique particulière.

Il suffit de prendre un moment pour s’y familiariser. Beaucoup le préfèrent au vélo stationnaire, car il est moins monotone et facilement connecté aux exercices de musculation au poids corporel qui sont si à la mode aujourd’hui parmi les amateurs de fitness.

Il est facile de suivre un programme de remise en forme approprié et de se remettre au top en quelques mois.

À présent, je me considérais comme à la fin, je ne croyais pas que je reviendrais un jour aux gloires de mes vingt ans, et au lieu de cela, avec le soutien psychologique de Franco, mon coach, entraîneur personnel, ainsi que professeur de vie, je suis progressivement revenu non seulement au fitness, mais avec le désir de continuer à m’entraîner, donnez-moi un coup de pouce.

Avouons-le une bonne fois pour toutes : il est facile de perdre du poids à la va-vite, si l’on se met sur un « bâton », jeûne quasi religieux, pendant 3-4 mois.

Le vrai problème, c’est lorsqu’un léger moment de stress revient dans notre vie, et qu’on se remet aussitôt à manger, à se gaver comme s’il n’y avait pas de lendemain.

Le mot d’ordre lorsqu’on essaie de perdre du poids est : cohérence.

Mon problème est que j’ai une haine endémique et insoluble des gymnases modernes, ils sont vraiment terribles, avec cette musique horrible et avec ces écrans désormais omniprésents qui envoient des clips vidéo douteux.

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  • Permet de travailler l'ensemble des muscles du corps en un seul mouvement
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  • Aide à brpuler les calories en 30 minutes par jour avec un exercice
  • Poids maximal utilisateur : 100 kg ; 2 ans de garantie fabricant

De plus, je n’aime pas être dans une pièce pleine de sueur, avec mon t-shirt trop mouillé, et tous ceux qui peuvent le voir se tremper, un spectacle triste que je ne souhaite sincèrement à personne.

Pour cela il n’y a rien de mieux que d’avoir la possibilité de s’entraîner chez soi, sans personne qui puisse casser les cartons à proximité, et de pouvoir choisir facilement les chemins et les horaires.

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Avouons-le, en effet, très souvent les faux instructeurs qui gravitent désormais dans les gymnases italiens sont avant tout des fainéants qui essaient juste de faire passer les bons et les mauvais moments avec les filles présentes, en recommandant une « carte » très souvent standard, et sans dédier attention réelle et propre au client.

Clairement je généralise, il y a des instructeurs très préparés et des gymnases bien équipés, mais on les trouve surtout dans les grandes villes. Dans la province d’où je viens, ces structures sont très souvent approximatives et malheureusement la compétence est très faible.

Le Total Crunch est une excellente alternative au vélo d’appartement, donc si vous avez déjà essayé cette alternative et que vous n’avez pas pu obtenir les résultats souhaités, je vous recommande d’essayer ce nouvel outil.

Beaucoup pensent que pour perdre du poids, il est essentiel de pratiquer le cardio pendant de nombreuses heures fatigantes par jour, peut-être sur le tapis ou sur un vélo elliptique, ou pour courir.

Le cardio est certainement un excellent entraînement, mais mon problème a toujours été, comme je l’ai dit, de trouver la continuité.

En fait, dans tout ce que je fais dans la vie, je manque de cohérence, aussi la faute aux nouvelles technologies qui m’ont habitué au multitâche et donc à une distraction continue.

Le Total Crunch est spécialement conçu pour augmenter notre masse musculaire et restaurer le tonus essentiel pour avoir un corps agile et agile.

Certains l’utilisent également comme étape préparatoire puis passent à la calysténique .

L’outil lui-même ressemble vaguement à un vélo.

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  • Résistance réglable.
  • Vélo repliable.
  • Fait travailler tous les muscles du corps.
  • Tonifie ou augmente la masse musculaire à votre guise grâce au réglage de l'intensité.
  • Vous pouvez l'utiliser facilement devant la TV. Occupe peu d'espace.

La prérogative du Total Crunch est qu’il permet un développement total du corps, sans se focaliser sur une zone musculaire spécifique. Et c’est connu pour être la mode du moment, c’est-à-dire exercer tout le corps en même temps.

Imaginons un instant les corps de populations africaines qui passent tout leur temps dans la nature, à chasser, courir, marcher ou effectuer d’autres opérations physiques. Croyez-vous que les peuples indigènes sont équipés de gymnases et font la carte avec le jour « pour les jambes », « pour les épaules », et ainsi de suite ?

Ils arborent des corps sculpturaux, en parfait état.

Et comment obtiennent-ils cette forme?

Simple, exercer tout le corps tout au long de la journée.

En fait, il n’y a rien de mieux pour un développement harmonieux et sain.

L’entraînement total du corps permet une plus grande dépense calorique qui conduit automatiquement à une certaine définition et tonus.

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En utilisant le Total Crunch, vous obtenez :

Des bras plus toniques et plus forts Desplus toniques

fesses

Des abdominauxdéfinis

plusDes jambes plus entraînées et des quadriceps renforcés

Comment fonctionne le Total Crunch ?

Total Crunch Abdo Fitness Exercise

Total Crunch fonctionne sur la base d’un système de double résistance. Vous pouvez choisir de travailler sur la partie inférieure de la plate-forme, puis d’utiliser une résistance plus faible, mode recommandé dans la phase d’échauffement et pendant les premières fois, lorsque les muscles ne sont pas encore prêts et développés.

Si vous placez vos pieds sur la partie supérieure, cependant, la résistance sera plus grande, ainsi que l’effort.

Il est clair que comme tout exercice physique, plus vous repoussez un peu vos limites (en prenant soin de ne pas en faire trop et en vous souciant toujours de récupérer correctement), plus vous obtenez de résultats.

Quand je m’entraînais sans l’aide de Franco, les années précédentes, j’avais toujours tendance à en faire trop, et puis je me suis retrouvé le lendemain de l’entraînement avec mon corps tout en souffrance.

Dans certains cas, cela m’a obligé à rester à la maison même 3-4 jours et à sauter l’entraînement (qui à l’époque se déroulait dans le gymnase).

Au lieu de cela, comme pour tous les exercices, il ne s’agit pas tant d’efforts Iron Man à tâtons que d’ÊTRE CONSTANT, c’est la clé d’une certaine perte de poids, mais aussi de maintenir les résultats obtenus avec la sueur et la fatigue.

Evidemment il en va de même pour le tonus musculaire, en s’entraînant au moins une demi-heure par jour (sans distractions, jetez votre téléphone à la poubelle quand c’est l’heure de vous entraîner), vous obtiendrez des résultats surprenants en peu de temps.

Avouons-le cependant, Total Crunch ne fait pas de miracles, sans la détermination que m’a transmise l’entraîneur Franco, cela n’aurait pas été assez magique de l’avoir à la maison pour obtenir les améliorations que j’avais.

Vous devez mettre le vôtre.

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Total Crunch, Quels exercices faire ?

Beaucoup m’ont demandé quels sont les meilleurs exercices à faire une fois que vous avez acheté le crunch total.

Je donnerai ensuite mon avis, avec l’aide du coach Franco, qui m’a patiemment aidé à rédiger ce petit guide.

La position de départ du Total Crunch est simple : il suffit de s’accroupir et de garder les bras tendus.

En restant ensuite attaché au guidon, il suffit de faire levier avec les bras et de pousser avec les jambes en faisant semblant de vouloir tirer vers le haut.

De cette façon vous reviendrez à la position initiale et il sera alors très facile de vous laisser tomber en reculant le centre de gravité, avec une flexion prudente des genoux puis en allant étendre les bras.

Ce mouvement est le plus basique, le plus simple, mais il ne faut pas s’y tromper, car il est en fait parfait pour commencer à travailler tous les groupes musculaires du corps.

L’action d’une bande de muscles par rapport à une autre ne dépend que de la position tenue dans la phase initiale et de la façon dont vous décidez de tenir l’haltère.

De plus, comme nous l’avons dit, la position des pieds est fondamentale, ce qui va définir le niveau d’intensité de l’exercice.

Il existe différents types de poignées, allons les voir ensemble une à une sereinement :

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La prise couchée, paumes vers le bas.

Ce type de prise mettra l’accent sur les deltoïdes et le haut du dos.

La prise en décubitus dorsal, avec les paumes vers le haut, est parfaite pour développer les biceps et les épaules à la place.

La poignée ouverte, en revanche, avec les paumes placées horizontalement, sert à concentrer l’action sur les triceps.

Programme d’entraînement Total Crunch

C’est pour ceux qui se posaient des questions sur mon programme d’entraînement très secret qui m’a permis de perdre 20 kg en un peu moins d’un an, sans sacrifier le régime avec les jeûnes eucharistiques. J’ai simplement mangé de façon normale, en respectant mes besoins caloriques quotidiens et en évitant les cochonneries (les jours de tricherie ne comptent pas, qui comme vous le savez sont essentiels pour maintenir une certaine santé mentale

La fiche suivante a été écrite pour moi par Franco, et elle est celui avec lequel j’ai commencé les premières semaines, alors n’hésitez pas à vous inspirer puis à augmenter progressivement la charge. Le

lundi a été consacré au haut du corps, puis aux épaules, au dos, aux bras et aux pectoraux.

La première partie de l’exercice est à fait en utilisant les pédales supérieures du Total Crunch, en tenant la poignée couchée.

Ceci pendant 10 minutes.

La deuxième phase, toujours avec les pédales supérieures mais prise en décubitus dorsal.

Mercredi était le jour de la jambe.

Cette fois, pédale inférieure et poignée ouverte.

Vendredi jambes et bras ensemble.Toujours

les pédales supérieures mais cette fois-ci enclin à l’adhérence.Total

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Crunch OpinionsLe

Total Crunch a un prix très bas, donc contrairement à d’autres équipements d’exercice similaires, c’est un excellent investissement même pour ceux qui débutent et n’ont pas envie d’être exagérésdépenses.

Fortement recommandé pour une utilisation à la maison, car il a de très petites dimensions, il n’est donc pas encombré et peut être facilement rangé à l’abri des regards, peut-être dans un placard ou une armoire. Une vraie commodité pour ceux qui ont une petite maison.

La version la plus récente dispose également d’un écran à cristaux liquides, avec un micro-ordinateur embarqué qui calcule les calories que vous consommez en temps réel, pour toujours garder scientifiquement votre forme physique et votre corps sous contrôle et ne rien laisser au hasard. Le temps écoulé et le nombre de crunchs effectués sont également indiqués dans ce cas.

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Les avis et avis dédiés à Total Crunch en ligne sont innombrables, beaucoup sont vérifiables sur le site Amazon, il y a beaucoup de gens satisfaits, car c’est un objet vraiment sérieux, il y aura une raison pour laquelle le nom se fera entendre pendant tant d’années.

Il est clair que nous sommes face à un outil dédié à ceux qui ont déjà une motivation intrinsèque à se former, ce n’est pas une pilule magique et ne fonctionne pas pour vous.

Si vous ne voulez même pas passer les 15 minutes par jour nécessaires à l’utilisation de Total Crunch, vous feriez mieux de commencer par une bonne analyse de conscience et peut-être de vous référer à un coach personnel, comme je l’ai fait.

Mais je crois honnêtement qu’un adulte doit avoir la discipline de consacrer une très petite partie de son temps quotidien à quelque chose d’aussi important que la forme physique.

Il n’y a pas de raccourcis en effet, quand on veut tonifier son corps et que l’on veut perdre du poids il est indispensable de faire un effort physique, de se décoller les fesses et de s’occuper.

Sans oublier bien sûr de vous donner une bonne régulation en matière d’alimentation, si vous envisagez de continuer à manger des snacks sucrés et salés, des boissons gazeuses, des frites, des tonnes de pain, il n’y aura jamais d’exercice qui tiendra.

Cependant, une chose que je tiens à souligner est qu’une fois que j’ai commencé à utiliser cet outil au quotidien, ma concentration mentale était plus élevée que d’habitude et j’ai donc abandonné telle ou telle autre collation, qui était principalement dictée par le stress mental.

L’exercice physique est connu pour aider à « évacuer » et à détendre le stress quotidien.

C’est pour cette raison que je vous recommande toujours et en tout cas de vous donner un coup et de prendre votre vie en main, les améliorations ne s’accompagnent que d’autres améliorations, quand vous vous laissez aller c’est une course folle et rapide vers un abîme , alors qu’au contraire, lorsque nous nous efforçons de suivre le bon chemin, les choses s’avèrent lentement toutes dans la bonne direction.

Voir c’est croire.

Cependant, je tiens à remercier encore Franco sans qui cet article n’aurait pas été possible.

En conclusion

Dans un monde comme le nôtre où l’image est si importante, la forme physique est sans aucun doute un incontournable.

Avouons-le, de nos jours, les gens sont jugés avant tout pour leur image.

Les exercices au poids du corps sont certainement les maîtres des dernières tendances dédiées au monde du fitness, car il a évidemment été découvert qu’un entraînement TOTAL, de tout le corps à la fois, permet d’obtenir des résultats beaucoup plus rapidement et en toute sécurité. optimisé et satisfaisant.

Alors pourquoi perdre du temps à faire de nombreux exercices, à fatiguer notre corps et à courir le risque de blessures gênantes ?

Le Total Crunch s’appelle ainsi car il exerce tout le corps en même temps, je l’utilise maintenant comme outil principal pour mon fitness.

Au fil des mois, je suis devenu un expert et avec 20 kg de moins, je me considère certainement comme une personne plus heureuse.

Le Total Crunch est également parfait pour les femmes, il est unisexe et adaptable à vos besoins.

J’espère que cet article vous a été utile, maintenant qu’attendez-vous?

La première étape est la plus difficile là-bas, mais aussi la plus importante, une fois que cela est fait, tout le reste est en descente, alors levez-vous immédiatement de votre bureau, commandez un crunch total et remettez-vous en mouvement.

Rome ne s’est pas faite en un jour, mais le premier jour était certainement le jour fondamental pour partir !

A la prochaine,

Emma.

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